DICA PRA DORMIR BEM?

A privação do sono está bem comum hoje nessa sociedade moderna, mas os efeitos dessa privação já estão sendo estudados e as consequências não são boas: além de afetar nossa capacidade criativa e inovadora, a privação do sono prejudica o emagrecimento, prejudica a vida sexual, aumenta riscos de doenças cardiovasculares. Então, quer ajuda para ter uma boa noite de sono?

Cama é lugar de dormir e namorar, então…:

-Não use tela enquanto estiver na cama, isso aumenta o cortisol e reduz melatonina, te fazendo despertar mais durante a noite.

-Use meias para dormir, sim!! Usar meias reduz o tempo de adormecimento e prolonga o sono e também reduz os despertares durante a noite.

-Tome um chá de camomila, murungu antes de dormir.

-Durma e acorde sempre no mesmo horário, uma rotina é essencial pro seu sono.

-Respiração para ativar o sistema nervoso parassimpático e relaxar.